曇りの日に日傘は恥ずかしい？紫外線対策と日焼け止め10選

Uyu

曇りの日に日傘をさすと、周囲から浮いて見えないかな？

曇りの日の日傘と日焼け止めを選ぶ5つの判断基準

日傘をさすかどうかは、周囲の人数ではなく、その日の紫外線、外出時間、移動方法で決めて構いません。曇り空でも紫外線がなくなるわけではないため、散歩、通勤、屋外での待ち時間など、日差しを受ける状況を具体的に考えることが大切です。

日傘は上から届く日差しを遮る助けになりますが、地面などからの照り返しや、傘から出る腕・脚まで完全に覆うものではありません。日傘を使いにくい場面も想定し、衣類や日焼け止めを組み合わせると続けやすくなります。

曇りの日の紫外線量と外出時間で決める

曇りの日にも紫外線は届くため、「太陽が見えないから対策は不要」とは限りません。薄曇りの日や、雲の間から日差しが届く時間帯もあります。朝の短い移動と、昼間に長時間屋外で過ごす場合とでは、必要な対策を分けて考えましょう。

曇りの場合は、快晴時の約６割となります。

引用元：気象庁「雲と紫外線」

気象庁によると、薄曇りの場合のUVインデックスは快晴時の約8～9割で、雲が比較的多くても日差しを受けている場合には快晴時より大きくなることがあります。晴れか曇りかという二択だけで判断せず、その日のUV情報や実際の日差し、外出する長さを確認するほうが実用的です。

よくある失敗は、曇天を理由に何もせず、予定より長く屋外にいることです。日傘をさすほどではないと感じる短時間の外出でも、顔や首など気になる部分へ日焼け止めを塗る方法があります。製品表示ではSPF・PA、使用できる部位、塗り直し方を確認してください。

顔用・全身用・化粧下地の違いを比べる

日焼け止めには、顔用、顔・からだ用、化粧下地を兼ねるタイプがあります。朝の工程を減らしたい人には化粧下地タイプ、腕や首まで一度に使いたい人には顔・からだ用が選択肢になります。日傘から出やすい部位まで塗れるかを考えると選びやすいでしょう。

トーンアップタイプは肌の見え方を整えたいときに便利ですが、透明タイプと同じ感覚で選ぶと、色がなじみにくかったり衣類へ付着したりすることがあります。ローズ、グリーン、透明などの違いは紫外線防御表示だけでなく、普段のメイクや首との色差も含めて判断してください。

購入前には容量だけでなく、使用部位、化粧下地機能、色、香り、落とし方を商品ページやパッケージで確認します。顔専用品を全身へ広く使うと減りが早くなる場合があるため、顔とからだで製品を分ける方法もあります。

肌質と香り・仕上がりの好みを確認する

紫外線防御表示が同程度でも、しっとり感、さらさら感、香り、色補整の有無は異なります。乾燥しやすい人、べたつきが苦手な人、香料やエタノールで刺激を感じやすい人では、使いやすい候補が変わります。

敏感肌向けや赤ちゃんにも使えるという表示があっても、すべての人に刺激が起きないという意味ではありません。初めて使う製品は狭い範囲から試し、赤み、かゆみ、刺激などの異常が現れた場合は使用を中止して、必要に応じて専門家へ相談してください。

よくある失敗は、防御表示だけを見て、香りや色を確認せずに選ぶことです。全成分、香料の有無、エタノールの配合、色の種類は公式表示で確かめましょう。妊娠・授乳中、アレルギーがある場合、治療中の肌へ使う場合は、表示を確認し、必要に応じて医師や薬剤師へ相談すると安心です。

使用量と塗り直すタイミングを考える

日焼け止めは、表示された使い方に沿って十分な量をむらなく塗ることが基本です。少量を薄く伸ばしすぎると、表示どおりの防御力を得にくくなる可能性があります。耳、首の後ろ、腕など、日傘から出やすい部位も忘れずに確認しましょう。

朝に一度塗れば一日中そのままでよいとは限りません。汗をかいた後、水に触れた後、タオルで拭いた後、衣類やマスクでこすれた後には、状態を見ながら塗り直します。ウォータープルーフ表示があっても、摩擦や拭き取りまで無条件に防げるわけではありません。

メイクの前に使う場合は、スキンケア後に肌を整え、製品表示に従って日焼け止めや化粧下地を重ねます。振って使うミルクなど、製品ごとに手順が異なる点にも注意が必要です。使用順序、適量、落とし方は、購入時点のパッケージや公式情報で確認してください。

日傘を使いにくい場面まで想定して選ぶ

強風、人通りの多い道、自転車、スポーツ中などは、日傘が周囲に接触したり視界を狭めたりするおそれがあります。曇りの日の日傘そのものが危険なのではなく、場所や天候に合わない使い方が危険につながります。混雑時は傘を閉じ、日焼け止めや帽子へ切り替えましょう。

日陰でも、空から届く紫外線や照り返しを完全には避けられません。ただし、短い移動のたびに無理をして日傘を開く必要はなく、日焼け止めや衣類を含めた対策全体で考えられます。冬や朝でも、日差しや外出時間が気になるなら日傘を使って問題ありません。

日傘を選ぶ場合は、遮光・UVカットに関する表示、傘の大きさ、重さ、開閉方法、内側と外側の色、使用上の注意を確認します。黒か白かだけで性能を決めつけず、製品ごとの表示を比べてください。日傘による体感温度の変化も環境や製品で異なるため、一律に何度下がるとは判断できません。

【厳選10アイテム】曇りの日の紫外線対策に使いやすい日焼け止め比較

ここからは、日傘を使いにくい曇天や日陰でも取り入れやすい日焼け止めを紹介します。顔の仕上がりを整える化粧下地、腕や首まで使える全身用、汗や水に配慮したタイプなど、利用場面に応じて選び分けました。

SPF・PAが高ければ一律に使いやすいわけではありません。色、香り、使用部位、耐水性、肌へのなじみ方を確認し、毎日の移動か長時間の屋外活動かに合わせて比較してください。

※スマートフォンでは表を横にスクロールして確認できます。

ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ+ 30mL

結論：曇りの日に日傘を差しにくくても、顔の紫外線対策と血色感のある仕上がりを一度に整えたい人へ向く第1位です。SPF50+・PA++++の化粧下地で、紫外線対策とメイクの工程をまとめやすい点を評価しました。

ローズ色は黄ぐすみが気になるときや、自然な血色感を演出したい朝に候補になります。通勤や買い物など、日傘を開閉する回数が多い場面でも、顔へあらかじめ塗っておけば対策を続けやすくなります。

敏感肌向けの表示はありますが、刺激の感じ方やローズ色のなじみ方には個人差があります。30mLという容量、全成分、使用量、落とし方を確認し、初回は少量から試してください。首との色差にも注意が必要です。

第2位は顔とからだに使え、汗や水への耐性を重視したタイプです。屋外活動より日常の顔用下地を優先するならこちら、全身への使用や耐水性を優先するなら第2位を選びやすいでしょう。

アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク NA 60mL

結論：曇りの日でも屋外にいる時間が長く、汗や水への耐性と全身への使いやすさを重視する人向けです。SPF50+・PA++++のウォータープルーフタイプで、顔とからだへ使えることから第2位としました。

レジャー、長時間の散歩、屋外での観戦など、日傘だけでは腕や首を覆いにくい場面に適しています。ミルクタイプは使用前によく振る必要があるため、朝の習慣として手順を忘れないようにしましょう。

ウォータープルーフでも、汗をかいた後やタオルで拭いた後には塗り直しが必要です。シトラスソープの香りや使用感には好みがあるため、香りが苦手な人は購入前に表示を確認してください。

第1位がローズ色の顔用化粧下地を求める人向けなのに対し、こちらは顔とからだを広く守りたい場面に向きます。エッセンスの質感や無香料を優先するなら第3位も比較するとよいでしょう。

スキンアクア スーパーモイスチャーバリアUVエッセンス 70g

結論：無香料・無着色のエッセンスタイプで、顔とからだの日常的な紫外線対策をまとめたい人に向く第3位です。SPF50+・PA++++とスーパーウォータープルーフ仕様を備え、日傘を使わない時間の補完に選びやすい候補です。

70g入りで、顔だけでなく首や腕にも使えます。香り付き製品を避けたい人や、色補整を必要としない人にとって、毎朝の支度へ取り入れやすい仕様です。

エタノールを含むため、アルコールで刺激を感じやすい人や敏感肌の人は全成分表示を確認してください。少量から試し、異常が出た場合は使用を中止します。水に強い表示があっても、汗や摩擦後は塗り直しましょう。

第2位も耐水性を重視した全身用ですが、ミルクとエッセンスで剤形が異なります。振って使うミルクと香りを許容できるなら第2位、無香料・無着色のエッセンスを望むならこちらが比較しやすい選択です。

ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス 100g Amazon.co.jp限定

結論：首や腕などへ日常的に広く塗りたい人に向く、SPF50の顔・からだ用日焼け止めです。100g入りで全身に使いやすく、曇天時も塗る習慣を続けたい人の候補として第4位に選びました。

日傘からはみ出す腕、首元、脚などにも使いやすく、家族それぞれが表示に従って使う場合にも容量を確認しやすい製品です。ウォータリーエッセンスという剤形を好む人にも検討しやすいでしょう。

日傘だけでも日焼け止めだけでも紫外線を完全には防げません。汗をかいた後やタオルで拭いた後は塗り直してください。PA表示、全成分、香り、耐水性、落とし方は購入時の商品ページや現品表示で確認が必要です。

第3位はSPF50+・PA++++、無香料・無着色、スーパーウォータープルーフという詳細を重視する人向けです。広範囲へ使う容量を優先するならこちら、確認済みの耐水性や無香料を優先するなら第3位が選びやすくなります。

ALLIE クロノビューティ トーンアップUV 01 60g

結論：顔とからだの紫外線対策に加え、ニュアンスグリーンで赤みを補整したい人に向く第5位です。SPF50+・PA++++で化粧下地も兼ねるため、日傘を差しづらい朝の移動とメイクを一度に整えたい場合に選べます。

顔だけでなくからだにも使えるので、首元との仕上がりをそろえたいときにも候補になります。赤みが気になる部分へ使う目的が明確な人ほど、無色タイプとの違いを生かしやすいでしょう。

グリーンの色味や香りの感じ方には個人差があり、塗る量や肌色によって見え方も変わります。衣類へ付着しないよう注意し、使用量、落とし方、全成分を確認してください。

第4位は色補整より容量と広範囲への塗りやすさを優先する候補です。赤み補整と化粧下地機能が必要ならこちら、色を付けず日常的に首や腕へ使いたいなら第4位を検討しやすいでしょう。

Uyu

色補整ならローズやグリーン、全身の塗りやすさなら無色タイプを比べてみてください。

NARIS UP by365 パウダリーUVクリーム 60g

結論：さらっとした仕上がりと化粧下地機能を重視し、顔とからだに使いたい人向けの第6位です。SPF50・PA++++で、曇りの日に日傘を差さない場面でも取り入れやすい仕様です。

べたつく質感が苦手な人にとって、パウダリーな仕上がりは毎日続ける動機になります。柔らかなリネンの香りがあるため、無香料より香り付きの使用感を好む人に合いやすい候補です。

香料や紫外線吸収剤が気になる場合は、購入前に全成分表示を確認してください。汗、摩擦、時間の経過に応じてこまめに塗り直し、肌に異常が出たときは使用を中止します。

第5位はグリーンによる赤み補整が特徴ですが、こちらはさらっとした質感とリネンの香りが選択の軸です。同シリーズで無香料とトーンアップを求めるなら、第7位との違いを確認しましょう。

NARIS UP by365 パウダリーUVクリーム トーンアップ 60g

結論：無香料で自然なトーンアップ仕上げを求める人に向く、SPF50・PA++++の第7位です。顔とからだに使え、化粧下地を兼ねながら曇天時の紫外線対策を行いたい場合に選べます。

香りが残る製品を避けたい人や、肌を明るく見せる仕上がりを好む人に取り入れやすいタイプです。ウォータープルーフ表示があるため、汗をかきやすい日の候補にもなります。

トーンアップの程度や白浮きの見え方、肌への刺激には個人差があります。顔だけでなく首にも使う場合は色差を確かめ、衣類への付着にも注意してください。汗や摩擦の後は塗り直します。

第6位はリネンの香りと通常仕上げ、こちらは無香料と色補整が主な違いです。香りとさらさら感を楽しみたいなら第6位、香りを避けて明るい印象へ整えたいならこちらを選びやすいでしょう。

ビオレUV アスリズム プロテクトエッセンス

結論：曇りの日でもスポーツや屋外活動の時間が長く、日傘を使えない人に向く第8位です。SPF50+・PA++++の顔・からだ用で、風が強い場面や運動中の紫外線対策を補う候補になります。

ランニングや屋外での練習では、傘を持つと動作や安全を妨げることがあります。そのような場面で事前に顔、首、腕などへ均一に塗れる点が、日常の化粧下地タイプとは異なる利点です。

汗をかいた後には塗り直しが必要で、塗りむらにも注意します。香りや乾燥感などの使用感には個人差があるため、全成分、香り、耐水性、落とし方、容量は現品表示で確かめてください。

第7位は無香料のトーンアップと化粧下地機能を求める日常向けです。仕上がりより運動時の使用を優先するならこちら、メイクとの相性や色補整を重視するなら第7位が比較対象になります。

キャンメイク マーメイドスキンジェルUV 01 透明 40g

結論：透明な顔用ジェルで、色補整をせずに日焼け止めと化粧下地を兼ねたい人向けの第9位です。SPF50+・PA++++で、曇天の短時間外出にもスキンケア感覚で取り入れやすい候補です。

ローズやグリーンなどの色付き下地が普段のファンデーションに合わない人でも、透明タイプなら色への影響を抑えやすくなります。40gの顔用として、朝のメイク工程を簡潔にしたいときに便利です。

透明でも、十分な量を均一に塗ることが必要です。汗やマスクなどの摩擦後は状態を確認して塗り直しましょう。からだにも使いたい場合は対象部位の表示を確認し、顔・からだ用の別候補と使い分けてください。

第8位は屋外スポーツに向く顔・からだ用ですが、こちらは短時間外出や普段の顔用下地に適しています。色補整が必要なら第1位や第5位、透明な仕上がりを望むならこちらが選びやすいでしょう。

キュレル UVカット UVエッセンス 50g 医薬部外品

結論：乾燥性敏感肌を考えた顔・からだ用を探し、日常の曇天や短時間外出に使いたい人向けの第10位です。SPF30・PA++で、強い防御表示より肌への配慮と普段使いを重視する場合の候補です。

医薬部外品で、消炎剤を配合し肌荒れを防ぐという承認範囲の表示があります。赤ちゃんにも使える表示があり、家族での使用を検討する場合は対象年齢や使用方法を現品で確認してください。

敏感肌向けの考え方でも、すべての人に刺激が起きないわけではありません。肌状態を見ながら少量から試し、異常が出た場合は使用を中止します。Amazon確認タイトルでは旧型モデルとされているため、届く商品の仕様や表示も購入前に確認しましょう。

第9位はSPF50+・PA++++の透明な顔用ジェルで、化粧下地との兼用を優先する人向けです。短時間の日常使いと乾燥性敏感肌への配慮を重視するならこちら、防御表示や透明下地を優先するなら第9位を比較してください。

曇りの日の日傘は恥ずかしくない、無理なく続く対策を選ぼう

曇りの日でも紫外線は届くため、日傘をさすことは不自然ではありません。日陰、朝、冬であっても、日差しや外出時間が気になるなら使って構いません。ただし、強風や混雑時には安全を優先し、日焼け止めや衣類へ切り替えましょう。

日傘だけに頼らず、顔の化粧下地、全身用の日焼け止め、汗や水に配慮した製品を場面ごとに使い分けると続けやすくなります。十分な量をむらなく塗り、汗や摩擦の後に塗り直すことも忘れないでください。