寝ながらパックはだめ？正しい頻度とおすすめスリーピングケア

日々の疲れから、スキンケアの途中でシートマスクを顔にのせたまま眠ってしまうことはありませんか？

実は、一般的なシートマスクをつけたまま寝ることは、肌の乾燥を招くため「だめ」だと言われています。

しかし、睡眠時間を有効活用して「寝ながらパック」ができる専用のアイテムもたくさん存在します。

この記事では、パックの正しい使用頻度や順番から、塗って寝るだけで翌朝の肌がもっちり潤うおすすめの商品までを詳しく解説します。

あなたにぴったりのケア方法を見つけて、忙しい毎日でも輝くような美肌を手に入れましょう。

寝ながらのシートパックはだめ？知っておきたい基本知識とケア

1. パックを長時間置くとどうなる？寝たままがNGな理由

夜のスキンケアとしてパックを取り入れるのは、肌に潤いを与えるために非常に効果的です。

しかし、「パックは夜しても大丈夫なのか」という疑問に対しては、「指定時間を守るなら大丈夫ですが、長時間放置するのはNG」というのが正解です。

特に、シートタイプのパックを顔にのせたまま眠ってしまうと、せっかくの美容成分が肌に浸透するどころか、逆効果になってしまいます。

パックを長時間顔に置くとどうなるかというと、シートが乾く過程で、肌の内部の水分まで一緒に奪い取ってしまう「過乾燥」という現象が起こるのです。

そのため、「寝ながらパックをするのはだめ」と言われるのは、この過乾燥を防ぐためなのです。

ほとんどのシートマスクは、使用時間が10〜15分程度に設定されています。

もったいないからといって長く置きすぎず、シートがまだ少し湿っている状態で剥がすのが、肌の潤いを保つための鉄則です。

2. 顔パックの順番と頻度は？毎日の使用がダメなケース

スキンケアにおいて、顔パックを取り入れる順番に迷う方は少なくありません。

基本的には、洗顔後に化粧水で肌を整えた後、美容液の代わりやその後にパックを使用し、最後に乳液やクリームで蓋をする順番が推奨されます。

また、「シートパックの使用頻度はどれくらいが良いの？」「パックは毎日するのはダメなの？」という声もよく耳にします。

結論から言うと、商品によって推奨される頻度は大きく異なります。

大容量で化粧水代わりに使えるさっぱりとしたタイプであれば、毎日のスキンケアに取り入れても問題ありません。

一方で、濃厚な美容液成分がたっぷり含まれた顔パックを毎日するのはダメだと言われることがあります。

栄養過多になると、かえってニキビや肌荒れの原因になることがあるため、リッチなパックは週に一回の特別なケアとしておすすめされることが多いのです。

特に、40代の方がエイジングケアを意識して濃厚な毎日パックをした結果、かえって肌のバリア機能が乱れて吹き出物ができてしまったというケースもあります。

自分の肌の状態をしっかりと観察しながら、アイテムに合った適切な頻度で取り入れることが、健やかな肌を保つ秘訣です。

3. 塗ったまま寝られる？韓国発スリーピングパックの魅力

「シートマスクは長時間つけるとダメだと分かったけれど、寝ながらつけられるパックはあるのか」と探している方には、スリーピングパックがぴったりです。

スリーピングパックとは、いつもの夜のスキンケアの最後に顔全体にたっぷりと塗り、そのまま洗い流さずに眠ることができるジェルやクリームのことです。

美容大国である韓国で「パックをしたまま寝る」という美容法が流行し、日本でも瞬く間に人気を集めました。

シートマスクのように剥がすタイミングを気にする必要がなく、睡眠中にじっくりと美容成分が角質層まで浸透していくのが最大のメリットです。

実際に大手化粧品メーカーでも、夜の集中ケアとしてスリーピングパックの効果が高く評価されています。

夜のお手入れの最後に塗って眠るだけのナイトパックやマスクなら、寝ている間に肌を集中ケアすることができます。 一晩かけてじっくりとうるおいや美容成分をチャージしてくれるから、翌朝はぷるぷるでご機嫌な素肌に。

引用元：多忙を極めるママ必見のアイテム紹介！【塗って寝るだけスキンケア】 | 資生堂

忙しくてじっくりスキンケアの時間を取れない方や、極度の乾燥肌で朝まで潤いをキープしたい方に、スリーピングパックは強い味方となってくれます。

4. 乾燥を防ぐ工夫！シリコンマスクを活用した正しいケア方法

シートマスクを使用する際、どうしても乾燥やシートのズレが気になってしまうという方におすすめなのが、シリコン製のマスクカバーを活用する方法です。

市販のシートパックの上から、耳にかけて固定するタイプのシリコンマスクを重ねることで、水分の蒸発を物理的に防ぐことができます。

お風呂上がりやドライヤーをかけながらでも、シートが顔にピタッと密着して剥がれ落ちないため、非常に便利です。

しかし、「シリコンマスクでカバーしているから、パックをしたまま寝るのも大丈夫だろう」と考えるのは大変危険です。

いくら水分の蒸発を防げるとはいえ、何時間も肌を密閉状態にすると、皮膚呼吸が妨げられたり、雑菌が繁殖しやすくなったりする恐れがあります。

また、汗や皮脂がこもることで、肌荒れやニキビなどのトラブルを引き起こす原因にもなりかねません。

シリコンマスクを使用する場合でも、必ずメーカーが推奨する10〜15分程度の使用時間を守り、ケアが終わったら速やかに外すようにしましょう。

正しい使い方を守ることで、いつものシートマスクの効果を最大限に引き出すことができます。

寝ながらケアも可能！目的別おすすめパック厳選5選

1. エリクシール 商品名：シュペリエル スリーピングジェルパック W

大人の肌悩みを持つ方に圧倒的な支持を得ているのが、資生堂エリクシールの「シュペリエル スリーピングジェルパック W」です。

夜のスキンケアの最後に、付属のスパチュラでさくらんぼ大を目安にすくい、顔全体にたっぷりと塗ってそのまま眠るだけでケアが完了します。

みずみずしいジェルの中には、たっぷりの美容成分がカプセル状になって配合されており、睡眠中にじっくりと肌の奥深くまで溶け込んでいきます。

エイジングケアを意識し始めた年代の方に特におすすめで、乾燥による小じわを目立たなくし、パンッとしたハリのある肌へと導いてくれます。

また、リラックス感のあるアクアフローラルの香りが心地よく、一日の終わりのスキンケアタイムを至福の時間に変えてくれる点も魅力です。

シートマスクの長時間の放置が苦手な方でも、これなら塗るだけで簡単に極上の保湿ケアが叶います。

2. LANEIGE（ラネージュ） 商品名：シカスリーピングマスク

画像にある深緑のパッケージが目印なのが、韓国コスメブランド・LANEIGE（ラネージュ）の「シカスリーピングマスク」です。

ラネージュのスリーピングパックの中でも、こちらは「肌荒れ防止とバリア機能のサポート」に特化して作られているのが最大の特徴です。

アモーレパシフィック独自のシカ成分である「フォレストイースト」が配合されており、睡眠中のデリケートな肌を優しく包み込み、すこやかな状態へと導いてくれます。

「毎日パックをした結果、かえって肌がゆらいでしまった」という敏感肌の方でも、刺激になりにくいマイルドな処方で作られているのが大きな魅力です。

シートパックを長時間つけたまま寝るのはNGですが、このクリームなら塗って眠るだけで、翌朝には乾燥や赤みが落ち着いた健やかなもっちり肌を実感できます。

季節の変わり目や、外的要因によって肌がデリケートになりやすい時期の、夜の「お守りスキンケア」としてぜひ常備しておきたい優秀なアイテムです。

3. LANEIGE（ラネージュ） 商品名：ウォータースリーピングマスク EX

「寝ながらパック」というジャンルを世界中に広めた立役者とも言えるのが、韓国発のブランド・LANEIGE（ラネージュ）の「ウォータースリーピングマスク EX」です。

独自の「スリープマイクロバイオーム技術」を採用しており、睡眠中の肌の常在菌バランスに着目して開発されました。

肌のバリア機能をサポートするプロバイオティクスコンプレックスが配合されており、疲れが溜まってくすんだ肌を、ひと晩で明るく透明感のある肌へと導きます。

ぷるぷるとした水分たっぷりのジェル状テクスチャーで、塗った瞬間に肌がひんやりと潤う感覚は、一度使うと病みつきになります。

極度の乾燥肌で、朝起きると肌がパサパサになってしまうと悩んでいる方に、ぜひ一度試していただきたい名品です。

リラックスを促すスリープセント（香り）も心地よく、良質な睡眠とスキンケアを同時に叶えてくれる贅沢なパックです。

4. ミノン 商品名：アミノモイスト ぷるぷるリペアジェルパック

敏感肌の方や、刺激の強いスキンケアを避けたい方から絶大な信頼を集めているのが「ミノン アミノモイスト ぷるぷるリペアジェルパック」です。

9種の保潤アミノ酸と2種の清透アミノ酸を配合しており、肌の潤いを守るバリア機能を徹底的にサポートしてくれます。

無香料・無着色・弱酸性・アルコールフリーと、敏感肌の方でも安心して毎日使える優しい処方が大きな魅力です。

いつものスキンケアの最後に、顔全体にパール1〜2粒大をなじませるだけで、まるでシートマスクを貼ったまま寝ているかのような高い保湿効果を得られます。

シートマスクの繊維による摩擦すら刺激に感じてしまうデリケートな肌状態の時でも、摩擦レスで優しくケアできるのが嬉しいポイントです。

また、チューブタイプで衛生的に出しやすく、量を調整しやすいので、乾燥が気になる目元や口元への部分的な重ね塗りにも適しています。

「シートマスクはダメだと聞いてから、夜の保湿に悩んでいた」という方の救世主となる、手軽で高機能なジェルパックです。

5. ルルルン 商品名：プレシャス GREEN (バランス) 32枚入り

ここまで塗って寝るスリーピングパックを中心にご紹介してきましたが、最後にご紹介するのは、毎日のスキンケアに最適なシートマスク「ルルルン プレシャス GREEN」です。

前半で「濃厚なパックを毎日するのはダメなケースがある」と解説しましたが、こちらのルルルンは「化粧水代わりに毎日使うこと」を前提に作られています。

そのため、過剰な栄養を与えすぎる心配がなく、洗顔後のまっさらな肌に毎日のせて、じっくりと水分を補給することができます。

特にこの「GREEN (バランス)」は、大人の肌のゆらぎに着目した成分が配合されており、年齢とともに変化する肌環境を健やかに整えてくれます。

大容量のボックスタイプで取り出しやすく、シートの密着力も高いため、朝のメイク前や夜のお風呂上がりなど、ながら美容に最適です。

スリーピングパックと併用する場合は、ルルルンで短時間しっかりと水分を与えた後、最後にスリーピングパックで蓋をするというスペシャルな順番もおすすめです。

自分に合ったパックを見つけて輝く美肌へ

一般的なシートパックをつけたまま寝てしまうことは、肌の過乾燥を招くため絶対に避けるべきNG行動です。

しかし、睡眠中の時間を有効に使いたいのであれば、塗って寝るだけの「スリーピングパック」を取り入れるのが最も賢い選択です。

自分のライフスタイルや肌の状態に合わせて、正しい順番と頻度でパックを活用し、毎日のスキンケアタイムをより効果的なものにしていきましょう。

今日から正しい知識を取り入れて、翌朝の鏡を見るのが楽しみになるような、潤いに満ちた美肌を手に入れてください。